Wie man in der Schule überlebt, wenn man IBS hat

Inhalt

• Sprechen Sie mit einem Schulberater
• Holen Sie sich einen 504-Plan
• Erzählen Sie ein paar engen Freunden
• Vorsichtig essen
• Halte deinen Körper ruhig
• Halte Dich zurück
• Versuche nicht perfekt zu sein

Es kann schwierig sein, mit einer störenden Verdauungsstörung wie IBS zur Schule zu gehen. Die normale Aufregung am ersten Tag kann von Angst- und Angstgefühlen überschattet werden. Die Art der IBS-Symptome kann verständliche Bedenken hinsichtlich der Fähigkeit auslösen, pünktlich zur Schule zu kommen, ruhig durch den Unterricht zu sitzen und sich gut genug zu fühlen, um Schulaufgaben zu erledigen. In den nächsten Folien finden Sie einige Ideen, die Ihnen bei der Verwaltung der Schule und Ihres IBS helfen, damit Sie Ihren Komfort maximieren und gut studieren können.

Sprechen Sie mit einem Schulberater

Die meisten Schulen bieten kostenlose Beratungsgespräche an. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Schulberater und beginnen Sie eine Beziehung. Dies wird Ihnen das Gefühl geben, einen vertrauenswürdigen Verbündeten in Ihrer Nähe zu haben.

Der Berater kann Ihnen dabei helfen, sich im Umgang mit anderen Mitarbeitern wie Lehrern und Professoren zurechtzufinden, die möglicherweise nicht so empfindlich auf Ihre gesundheitlichen Probleme reagieren.

Praktischer gesagt, viele Studenten mit IBS fanden es beruhigend, die Toilette im Büro des Beraters oder der Krankenschwester benutzen zu können.

Holen Sie sich einen 504-Plan

Bei Bedarf können Sie die Möglichkeit prüfen, einen 504-Plan erstellen zu lassen. Dieser Rechtsschutz ergibt sich aus Abschnitt 504 des Rehabilitationsgesetzes von 1973 und soll Menschen mit Behinderungen vor Diskriminierung schützen. IBS gilt nach diesem Gesetz als qualifizierende Schutzbedingung.

Ein 504-Plan stellt sicher, dass Sie alle erforderlichen Unterkünfte erhalten, um Ihr Potenzial auszuschöpfen. Sie können besonderen Zugang zu Toiletten, geänderten Stundenplänen und sogar geänderten Schulaufgaben erhalten - was auch immer Ihnen dabei hilft, Ihr Potenzial auszuschöpfen. (Weitere Informationen zu 504 Plänen für IBS finden Sie am Ende dieser Diashow.)

Erzählen Sie ein paar engen Freunden

Soziale Unterstützung ist im Umgang mit chronischen Krankheiten von entscheidender Bedeutung. Lassen Sie sich aufgrund der Art der IBS-Symptome nicht zu verlegen fühlen, um mit Ihren Freunden darüber zu sprechen, womit Sie es zu tun haben. Der Stress, Symptome zu vertuschen, kann dazu dienen, Ihren Zustand zu verschlechtern. Wählen Sie einige Ihrer vertrauenswürdigsten Freunde aus und informieren Sie sie über Ihre Bedürfnisse.

Beachten Sie das Wort "vertrauenswürdig". Nicht jeder Mensch wird freundlich oder sensibel sein. Einige Leute verraten möglicherweise sogar Ihr Vertrauen und senden Ihre Situation an andere. Bewerten Sie die "Vertrauenswürdigkeit" Ihrer Freunde, bevor Sie sie in Ihr Vertrauen aufnehmen.

Vorsichtig essen

Obwohl der Optimist in mir gerne glauben würde, dass Schulcafeterias gesundheitsorientierter geworden sind, sagt der Realist in mir etwas anderes. Ich erinnere mich, dass Schulcafeterien sich durch das Servieren von fettigen, fettigen Lebensmitteln auszeichnen - Lebensmittel, bei denen das Risiko einer Überstimulation des Magenreflexes besteht, was zu schmerzhaften Bauchkrämpfen führt. In vielen Fällen kann es klüger sein, eigenes Essen zuzubereiten und zu verpacken. (Artikel darüber, wie man für IBS isst, werden auf der letzten Folie aufgeführt.)

Halte deinen Körper ruhig

Kompensieren Sie den Stress der Schule durch aktive Entspannungsstrategien. Viele Menschen haben festgestellt, dass eine regelmäßige Meditation oder Yoga-Praxis zu einem ruhigeren Körper führt. Sie können sich auch Entspannungsfähigkeiten beibringen, die Sie während Ihres gesamten Schultages anwenden können. (Wieder finden Sie Links für Anweisungen am Ende dieser Diashow.)

Halte Dich zurück

Wie Sie wahrscheinlich wissen, besteht ein Zusammenhang zwischen IBS und Stress. Wenn Sie gestresst sind, können sich Ihre IBS-Symptome verschlimmern. Versuchen Sie daher, Ihre Schulverantwortung ruhig und geplant zu verwalten. Übertreibe es nicht, wenn du dich gut fühlst - aber lass es auch nicht in letzter Minute. Versuchen Sie, Ihre Arbeitsbelastung so zu organisieren, dass Sie sich nicht überfordert fühlen.

Versuche nicht perfekt zu sein

In einer Weise, die anders zu sein scheint als bei anderen Gesundheitsproblemen, habe ich die Erfahrung gemacht, dass viele Menschen mit IBS besonders bemüht sind, von anderen in einem positiven Licht gesehen zu werden. Es ist, als ob das Gefühl besteht, dass man, weil man keine Kontrolle über seinen eigenen Körper hat, besonders hart arbeiten muss, um die Kontrolle über andere Dinge zu haben. Dieser Druck ist nicht nur unverdient (wer hat die Kontrolle über ihren Körper?), Sondern belastet auch Körper und Geist zusätzlich, was dann die Symptome verschlimmern kann.

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