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Wenn Sie versuchen, bei Ihrem nächsten Zahnarzttermin Bestnoten zu erzielen, spielt zusätzlich zu Ihrem Bürsten- und Zahnseidenprogramm das Essen, das Sie in den Mund nehmen, eine entscheidende Rolle für die allgemeine Mundgesundheit.Wir wissen, dass es viele Lebensmittel gibt, die sich in die Ernährung einschleichen und die Zähne schädigen können. Zucker ist der Hauptschuldige, insbesondere zugesetzter, raffinierter Zucker. Jedes Lebensmittel, das die Aufnahme von raffiniertem Zucker erhöht, kann schädliche Bakterien füttern und Karies verursachen. Andere schädliche Lebensmittel sind saure Getränke wie Limonaden und Sportgetränke.
Wenn Sie jedoch wirklich versuchen, Ihre Zahngesundheit im Auge zu behalten, möchten Sie sicherstellen, dass Sie die richtigen Arten von Lebensmitteln zu sich nehmen, die Ihrem Körper dabei helfen, die Mundumgebung auszugleichen und zu verwalten.
Hier sind fünf, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können.
Knoblauch
Nicht nur zur Abwehr von Vampiren, auch Knoblauch ist bekannt für seine antibakteriellen Eigenschaften. Knoblauch ist reich an der Verbindung Allicin und verhindert die Aktivität einer Vielzahl von Bakterien, die ein Ungleichgewicht in der oralen Umgebung verursachen können.
Das Hinzufügen von gehacktem Knoblauch zu Ihren Pfannengerichten oder sogar von rohem Knoblauch zu Ihren Salaten ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihre Mundbakterien in Schach bleiben. Aber aufgepasst! Knoblauch ist bekannt dafür, schlechten Atem zu verursachen.
Nelken
Nelken, die auf den traditionellen Gewürzinseln wie Indonesien weit verbreitet sind, sind seit Jahrhunderten für ihre antimikrobiellen Eigenschaften bekannt. Ihre bemerkenswerten Eigenschaften sind auf die reiche Quelle von Eugenol und Ölsäure zurückzuführen.
Nelken sind ein kraftvolles Gewürz mit einem süßen Kick und können in einer Reihe von Kochkünsten wie Currys und Suppen verwendet werden. Nelken eignen sich jedoch auch besonders als Zuckerersatz für Desserts wie Gewürzkuchen und Muffins.
Kurkuma
Diese reichhaltige, gelb gefärbte Pflanze wird seit vielen Jahren in Indien verwendet, wo sie seit Tausenden von Jahren in Gewürzform konsumiert wird. Lange geglaubt, ein Heilmittel für Probleme im Mund zu sein, wissen wir jetzt, dass Kurkuma aufgrund seiner primären aktiven Komponente Curcumin seine antimikrobielle Aktivität hat.
Kurkuma ist eine ausgezeichnete Ergänzung zu Currys und gekochtem Fleisch. Es ist auch großartig für Ihren morgendlichen Smoothie - fügen Sie einfach einen Teelöffel hinzu.
Butter
Vollgepackt mit fettlöslichen Vitaminen A, D, E und K2 (wenn sie von grasgefütterten Kühen gezüchtet werden) ist es auch reich an Kalzium und konjugierter Linolsäure, die das Immunsystem stärkt. Sie können fast jeder Mahlzeit Butter hinzufügen; Aufgrund seines hohen Fettgehalts ist es jedoch wichtig, in Maßen zu konsumieren.
Grüner Tee
Mit einer reichen Geschichte in der chinesischen Medizin, die für ihre weitreichenden gesundheitlichen Vorteile bekannt war, gibt es heute nicht viel, was grüner Tee nicht kann. Grüner Tee ist reich an dem Antioxidans EGCG und hat starke antibakterielle Eigenschaften. Mit geringem Säuregehalt fördert es auch die Remineralisierung des Zahnschmelzes.
Eine tägliche Tasse grüner Tee hält Ihre Zähne sicher stark und gesund. Sie können auch versuchen, den pulverisierten "Matcha-Tee" zu verwenden, den Sie Joghurt oder Smoothies hinzufügen können, um einen konzentrierten Punsch zu erzielen.
Essen und Zahnseide
Vergewissern Sie sich daher vor Ihrem nächsten Zahnarzttermin, dass Sie nicht nur mit Ihrem Zahnseidenregime Schritt halten, sondern auch Mahlzeiten, die reich an diesen Lebensmitteln sind, damit Ihr Zahnarzt über Ihre makellose Mundgesundheit staunen kann.