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Das Zwerchfell ist ein großer, kuppelförmiger Muskel, der sich direkt unter der Lunge befindet. Du benutzt es zum Atmen.Wenn Sie Luft holen, zieht sich das Zwerchfell zusammen und flacht ab, wodurch sich Ihre Brusthöhle ausdehnt. Dadurch entsteht ein Vakuum, das Luft durch die Nase, die Luftröhre und in die Lunge zieht. Wenn Sie währenddessen ausatmen, entspannt sich Ihr Zwerchfell und kehrt zu seiner vorherigen Form zurück. Dies drückt Luft aus Ihren Lungen zurück.
Gesunde Erwachsene atmen zwischen 12 und 28 Atemzüge pro Minute oder bis zu 40.000 Atemzüge pro Tag. Ihr Zwerchfell erledigt einen Großteil der Atemarbeit, aber Ihre Interkostalmuskeln - eine Gruppe von 22 Paaren sehr kleiner Muskeln zwischen Ihren Rippen spielen auch eine wichtige Rolle, indem sie dazu beitragen, die Brusthöhle mit jedem Atemzug zu erweitern und zu verkleinern.
Ihr Zwerchfell und COPD
Bei Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) ist das Zwerchfell geschwächt und funktioniert während des Atemprozesses nicht so gut wie es sollte. Dies scheint auf Veränderungen in den Zellen des Zwerchfellmuskels zurückzuführen zu sein, die dazu führen, dass die Muskelfasern einen Teil der Kraft verlieren, die zum Zusammenziehen und Entspannen erforderlich ist. Diese Veränderungen treten auf, wenn Sie zum ersten Mal COPD entwickeln.
Wenn Ihr Zwerchfell nicht so gut funktioniert, wie es sollte, verwendet Ihr Körper andere Muskeln in Ihrem Nacken, Rücken und Schultern, um Ihre Brust zusammenzuziehen und zu erweitern. Diese Muskeln gleichen Ihr geschwächtes Zwerchfell jedoch nicht vollständig aus, sodass Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben.
Untersuchungen zeigen, dass ein sehr schwacher Zwerchfellmuskel Ihre COPD verschlimmern kann, was möglicherweise zu Exazerbationen führen kann. Menschen mit COPD - selbst schwerer COPD - mit schwächeren Zwerchfellen sind nicht so gut wie Menschen mit stärkeren Zwerchfellmuskeln.
Verbessern Sie Ihre Zwerchfellstärke
Es ist möglich, Ihre Atemmuskeln zu trainieren, wodurch Sie leichter atmen können.
Die COPD-Stiftung empfiehlt Menschen mit COPD zwei Atemtechniken: Atmung mit gespitzten Lippen und Zwerchfellatmung (Bauch- / Bauchatmung). Beides kann Ihnen helfen, sich weniger kurzatmig zu fühlen, aber Zwerchfellatmung kann auch dazu beitragen, Ihre Atemmuskeln zu stärken und ihnen zu ermöglichen, mehr von der sehr notwendigen Atemarbeit zu übernehmen.
Die Zwerchfellatmungstechnik ist etwas schwierig zu erlernen. Daher sollten Sie Anweisungen von einem Atemtherapeuten oder Physiotherapeuten erhalten, der die Technik versteht und sie Ihnen beibringen kann.