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Chrom ist ein Mineral, das der Mensch in Spuren benötigt. Es ist in kleinen Mengen in Fleisch, Vollkornprodukten, etwas Obst und Gemüse und Gewürzen enthalten.1959 wurde Chrom erstmals als ein Element identifiziert, das es dem Hormon Insulin ermöglicht, richtig zu funktionieren. Seitdem wurde Chrom auf Diabetes untersucht und ist zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel geworden. Es ist in Reformhäusern, Drogerien und online weit verbreitet.
Nutzen für die Gesundheit
Es wird angenommen, dass Chrom dem Körper hilft, Kohlenhydrate und Fette zu verarbeiten. Es wird als Gewichtsverlusthilfe für Diätetiker und als ergogene (Muskelaufbau-) Hilfe für Bodybuilder und Sportler vermarktet. Eine Form, Chrompicolinat, ist beliebt, weil es eine der leichter absorbierbaren Formen ist.
Untersuchungen zu den Vorteilen von Chrom zur Steigerung des Fettabbaus und zur Leistungssteigerung bei Bodybuildern und Sportlern haben zu gemischten Ergebnissen geführt. Die am besten konzipierten Studien haben keinen Nutzen einer Chromergänzung für die Körperzusammensetzung oder den Gewichts- und Fettverlust festgestellt.
Chrompicolinat wird auch zur Behandlung von Diabetes und Depressionen eingesetzt. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um die Beziehung zwischen Chrom und diesen Bedingungen vollständig zu verstehen. Die Forschung ist im Gange. Randomisierte kontrollierte Studien konnten keinen Zusammenhang zwischen einer Chromergänzung und der Prävention oder Behandlung von Typ-2-Diabetes oder einer beeinträchtigten Glukosetoleranz nachweisen.
Andere Anwendungen für Chrompicolinat umfassen die Vorbeugung oder Behandlung von:
- Altersbedingter geistiger Niedergang
- Hoher Blutzucker bei HIV-Patienten
- Niedriger Blutzucker
- Hoher Cholesterinspiegel im Blut durch Medikamente
- Metabolisches Syndrom
- Herzinfarkt
- Syndrom der polyzystischen Eierstöcke (PCOS)
- Bipolare Störung
- Turner-Syndrom
- Hoher Blutzucker im Zusammenhang mit Steroidgebrauch
Derzeit gibt es nicht genügend Beweise, um die Verwendung von Chromzusätzen für diese Zwecke zu unterstützen.
Mögliche Nebenwirkungen
1995 löste eine Studie unter der Leitung von Diane Stearns, Ph.D., am Dartmouth College eine Kontroverse über die Sicherheit von Chrompicolinat aus. Die Forscher fügten Hamsterzellen in Kultur hohe Konzentrationen an Chrompicolinat, Chromchlorid oder Chrommikotinat hinzu und stellten fest, dass nur Chrompicolinat das genetische Material der Hamsterzellen schädigen kann. Andere Laborstudien unter Verwendung von Zellkulturen haben gezeigt, dass Chrompicolinat oxidativen Stress und DNA-Schäden verursacht. Es gibt jedoch keine Hinweise auf DNA-Schäden durch dreiwertiges Chrom in lebenden Organismen.
Kritiker sagen, dass die Wissenschaftler unrealistisch hohe Dosen verwendeten und dass die Verabreichung von Chrom an Zellen in Reagenzgläsern nicht dasselbe ist wie die orale Einnahme von Chrompräparaten.
Das Food and Nutrition Board des Institute of Medicine hat die Möglichkeit negativer Auswirkungen einer hohen oralen Aufnahme von dreiwertigem Chrom anerkannt, jedoch mangels Beweisen, die auf etwas anderes hindeuten, keine Höchstgrenze für die Einnahme festgelegt.
Über die Sicherheit der Langzeitanwendung von Chrom liegen jedoch nur sehr wenige Informationen vor. Es gab seltene klinische Fallberichte über unerwünschte Nebenwirkungen nach Einnahme von Chrompicolinat-Ergänzungsmitteln.
Zum Beispiel ein im Journal veröffentlichter Bericht Die Annalen der Pharmakotherapie beschrieben den Fall einer 33-jährigen Frau, die Nierenversagen, Leberschäden und Anämie entwickelte, nachdem sie fünf Monate lang 1.200 bis 2.400 Mikrogramm Chrompicolinat (ungefähr das Sechs- bis Zwölffache der empfohlenen Tagesdosis) zur Gewichtsreduktion eingenommen hatte.
Die Frau wurde aktiv mit Antipsychotika behandelt, daher ist es schwierig zu sagen, ob das Chrom, die Kombination von Chrom mit dem Medikament oder ein anderes medizinisches Problem für die Reaktion verantwortlich war.
In einem separaten Fallbericht entwickelte ein 24-jähriger Mann, der während seiner Trainingseinheiten zwei Wochen lang ein Supplement mit Chrompicolinat eingenommen hatte, ein akutes Nierenversagen. Obwohl Chrompicolinat die vermutete Ursache war, ist es wichtig zu beachten, dass das Supplement andere Inhaltsstoffe enthielt, die möglicherweise dafür verantwortlich waren.
Mögliche Nebenwirkungen von Chrompicolinat sind:
- Verminderte Wirkung von Insulin
- Magenreizung
- Juckreiz
- Spülen
- Selten ein schneller oder unregelmäßiger Herzschlag (Arrhythmie)
- Selten Leberprobleme
- Selten Nierenschäden
Es gibt einige Bedenken, dass Chrompicolinat die Spiegel von Neurotransmittern (Substanzen im Körper, die Nervenimpulse übertragen) beeinflussen könnte. Dies kann möglicherweise ein Problem für Menschen mit Erkrankungen wie Depressionen, bipolaren Störungen und Schizophrenie sein.
Chrompicolinat kann in hohen Mengen in Kombination mit Diabetesmedikamenten eine additive Wirkung haben und zu einem zu niedrigen Blutzuckerspiegel führen. Es ist wichtig, vor der Einnahme von Chrom mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie auch Diabetesmedikamente einnehmen.
Chrompräparate, die mit Medikamenten eingenommen werden, die die Bildung von Prostaglandinen (hormonähnlichen Substanzen) wie Ibuprofen, Indomethacin, Naproxen und Aspirin blockieren, können die Chromaufnahme im Körper erhöhen.
Dosierung und Zubereitung
Die angemessene Aufnahme (AI) für Chrom wurde für Frauen zwischen 14 und 50 Jahren als 35 mcg / Tag definiert und sinkt über 50 auf 30 mcg / Tag. Männer zwischen 19 und 50 Jahren benötigen 25 mcg / Tag Tag und 20 µg / Tag über 50 Jahre. Laut medizinischen Quellen werden jedoch in der Nahrung normalerweise ausreichende Mengen aus Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Obst und Vollkornprodukten gewonnen.
Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Informationen, um sichere und tolerierbare obere Chromaufnahmewerte zu ermitteln.
Wonach schauen
Chrompicolinat ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel, das in Vitamin- und Naturkostläden verkauft wird. Sie können diese Ergänzung auch in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft finden. Es wurden jedoch nicht alle Nahrungsergänzungsmittel auf Sicherheit geprüft. Aufgrund der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind, kann der Inhalt einiger Produkte von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen.
Um Qualität und Sicherheit zu gewährleisten, entscheiden Sie sich für Nahrungsergänzungsmittel, die von einer Zertifizierungsstelle wie dem US-amerikanischen Pharmacopeia (USP), NSF International oder ConsumerLab unabhängig getestet wurden. Die Zertifizierung bestätigt, dass die Ergänzung die auf dem Produktetikett aufgeführten Inhaltsstoffe und Inhaltsstoffmengen enthält.
Lesen Sie immer auf dem Etikett nach, ob Zutaten hinzugefügt wurden, gegen die Sie möglicherweise allergisch oder empfindlich sind, einschließlich Gluten und Gelatinen auf tierischer Basis.
Denken Sie auch daran, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Personen mit Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme nicht nachgewiesen wurde.
Wenn Sie die Verwendung von Chrom oder einer anderen Form der Alternativmedizin in Betracht ziehen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt. Die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung können schwerwiegende Folgen haben.
Erfahren Sie diese Tipps, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel sicher verwenden möchten- Aktie
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