Inhalt
- Freiwillige.
- Zurück zur Schule gehen.
- Teilen Sie Ihr Lieblingshobby.
- Feiern Sie Ihr ethnisches oder kulturelles Erbe.
- Verbinde dich mit deiner Glaubensgemeinschaft.
Bekommst du genug "Vitamin F"? Eine wachsende Zahl von Forschungen deutet darauf hin, dass Freundschaft starke gesundheitliche Vorteile hat - sie schützt vor allem, von Herzkrankheiten bis hin zu Erkältungen, und hilft uns sogar, länger zu leben.
"Es gibt keine magische Anzahl von sozialen Verbindungen, die Sie für eine bessere körperliche und emotionale Gesundheit benötigen", sagt Alicia Arbaje, M.D., M.P.H. "Es geht darum, ob Sie Menschen in Ihrem Leben haben, die Ihr Bedürfnis nach emotionaler, spiritueller und anderer Art von Unterstützung befriedigen."
Introvertierte können mit zwei oder drei guten Freunden glücklich sein; Extrovertierte brauchen möglicherweise viel mehr. Sie haben genug Freundschaft in Ihrem Leben, wenn Sie sich häufig genug - persönlich, telefonisch oder sogar online - verbinden, um sich nicht isoliert zu fühlen. Dennoch sagte jeder dritte ältere Erwachsene in einer nationalen Umfrage, dass er sich einsam fühlt. Hier finden Sie einige Möglichkeiten, um in jedem Alter neue Freunde zu finden.
Freiwillige.
"In einigen Studien sagen ältere Menschen, die sich freiwillig melden, dass ihre Gesundheit besser ist, sie sich weniger depressiv fühlen und möglicherweise sogar länger leben", sagt Arbaje. "Sie erleben befriedigende Beziehungen und haben das Gefühl, wirklich etwas zurückzugeben."
Zurück zur Schule gehen.
Von der Erwachsenenbildung an der örtlichen High School über die Prüfung von College-Kursen bis hin zum Schüler oder Lehrer in einer kurzen, nicht kreditpflichtigen Klasse kann die Herausforderung Ihres Gehirns auch Ihren sozialen Horizont erweitern. Arbaje empfiehlt, an einem örtlichen College nach Programmen oder Instituten für „lebenslanges Lernen“ zu suchen. Ältere Erwachsene geben freiwillig ihr Wissen über alles weiter, von Reisen über Geschichte bis hin zu Musik und darüber hinaus. Sie sind normalerweise kostenlos. Suchen Sie nach einem in Ihrer Nähe, indem Sie den Locator-Service des Osher Lifelong Learning Institute nutzen.
Teilen Sie Ihr Lieblingshobby.
Treten Sie einem Strickclub bei. Nehmen Sie an einem Holzbearbeitungskurs teil. Entstauben Sie Ihre Geige und treten Sie einem Gemeinschaftsorchester bei. Menschen, die sich aktiv mit ihren Hobbys beschäftigen, sagen seltener, dass sie sich einsam fühlen.
Feiern Sie Ihr ethnisches oder kulturelles Erbe.
Wenn Ihr Hintergrund ein wichtiger Teil Ihrer Identität ist, kann es eine angenehme Möglichkeit sein, neue Freunde zu finden, wenn Sie eine gleichgesinnte Gruppe in Ihrer Nähe finden. "Sie können griechisch-amerikanisch, lateinamerikanisch oder russisch sein. Wenn Sie zusammenkommen, können Sie Erinnerungen, Feiertage, Essen, Musik und Sprache teilen", sagt Arbaje.
Verbinde dich mit deiner Glaubensgemeinschaft.
"Wenn Sie eine Glaubenstradition haben, versuchen Sie, sie aufrechtzuerhalten", schlägt Arbaje vor. „Finde Wege, um weiter zu deiner Kirche, deinem Tempel oder deiner Moschee zu gelangen. Es ist ein unterstützendes, ermutigendes und bedeutungsvolles Umfeld, und es gibt normalerweise viele soziale Möglichkeiten, von der Kaffeestunde bis zu den Clubs. "