Inhalt
- Wissen, wann Sie Ihren Chirurgen anrufen müssen
- Trink keine Kalorien
- Vermeiden Sie Zucker
- Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke
- Achten Sie beim Essen auf die Flüssigkeitsaufnahme
- Behalten Sie Ihre Follow-up-Besuche
- Nehmen Sie weiterhin Medikamente ein
- Snack nicht
- Essen Sie Protein
- Alkohol überspringen
- Kauen Sie Ihr Essen
- Schwangerschaft vermeiden
- Finden Sie eine Support-Gruppe
- Nehmen Sie keine OTC-Medikamente ohne Genehmigung ein
- Höre auf deinen Körper
- Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate
- Übung
- Achtsam essen
- Trinke genug
- Verabschieden Sie sich von Koffein
- Finden Sie gesunde Bewältigungsfähigkeiten
- Achten Sie auf Laktoseintoleranz
- Planen Sie die Portionskontrolle beim Essen
- Verwenden Sie keine Strohhalme mehr
- Fokus auf Vollwertkost
- Nehmen Sie Ergänzungen, wenn empfohlen
Wissen, wann Sie Ihren Chirurgen anrufen müssen
In den Wochen nach der Operation sollten Sie Ihren Chirurgen anrufen, wenn:
- Sie entwickeln Fieber über 101 Grad
- Sie haben unkontrollierbare Schmerzen
- Sie können keine Flüssigkeiten halten
- Sie sind kurzatmig oder haben Atembeschwerden
- Sie bemerken dunkle oder teerige (blutige) Stühle
- Sie fangen plötzlich leicht an, blaue Flecken zu bekommen
- Ihre Schnitte beginnen Eiter zu lecken oder stark zu bluten
- Sie entwickeln unerklärliche starke Beinschmerzen
Trink keine Kalorien
Ihre Kalorienaufnahme ist nach der Operation sehr begrenzt, was Ihnen helfen sollte, unmittelbar nach der Operation Gewicht zu verlieren. Arbeiten Sie nicht gegen Ihre Operation, indem Sie flüssige Kalorien wie Soda zu sich nehmen, die keine wirkliche Ernährung liefern und Ihren Gewichtsverlust verlangsamen. Machen Sie jede Kalorienzählung, indem Sie sich auf Eiweiß, Obst und Gemüse konzentrieren. In den ersten Tagen nach der Operation werden Sie möglicherweise aufgefordert, Smoothies und andere proteinreiche Getränke zu trinken, was eine Ausnahme von der Regel für flüssige Kalorien darstellt.
Vermeiden Sie Zucker
Zucker liefert keine Nährstoffe, kann aber Ihren Blutzucker ansteigen lassen, Hungerattacken verursachen und bei Patienten mit bestimmten Arten von Magenbypass zu einem Dumping-Syndrom führen. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Zucker und Lebensmittel, in denen Zucker in den ersten drei Zutaten aufgeführt ist.
Was tun bei Dumping-Syndrom?Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke
Die sprudelnde Natur von kohlensäurehaltigen Getränken wie Soda kann Gasschmerzen verursachen und den Druck im Magen erhöhen, was für Klammern und Nähte schädlich sein kann, insbesondere in den Monaten unmittelbar nach der Operation. Vermeiden Sie Limonaden - sogar Diät-Limonaden, die das Verlangen nach Zucker nach der Operation erhöhen können.
Achten Sie beim Essen auf die Flüssigkeitsaufnahme
Trinken Sie keine Flüssigkeiten unmittelbar vor, während oder nach dem Essen. Es ist wichtig, dass Sie den geringen Platz in Ihrem Magen für hochwertige, nährstoffreiche Lebensmittel reservieren. Wenn Sie vor und während der Mahlzeit trinken, wird Ihr Magen mit Flüssigkeit anstelle von Essen gefüllt. Wenn Sie unmittelbar nach Ihrer Operation trinken, können Sie Lebensmittel aus Ihrem Magen „auswaschen“, sodass Sie sich früher hungrig fühlen. Trennen Sie Lebensmittel und Flüssigkeit mindestens eine halbe Stunde, wann immer Sie können.
Behalten Sie Ihre Follow-up-Besuche
Nach der Operation wird Ihr Fortschritt genau überwacht. Das Überspringen von Terminen kann dazu führen, dass ein Mangel an Nährstoffen, chirurgische Komplikationen oder andere Probleme möglicherweise nicht rechtzeitig entdeckt werden. Termine sind auch ein guter Motivator, um Ihre Ziele zu erreichen.
Nehmen Sie weiterhin Medikamente ein
Brechen Sie die Einnahme von Medikamenten nicht ohne die Zustimmung Ihres Chirurgen ab. Viele Krankheiten können sich durch Operationen und Gewichtsverlust bessern. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie die Einnahme Ihrer Medikamente abbrechen sollten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente absetzen. Beginnen Sie aus dem gleichen Grund keine Medikamente ohne die Zustimmung Ihres Chirurgen, insbesondere in den Wochen nach der Operation.
Snack nicht
Naschen ist eine Gewohnheit, die Ihren Fortschritt verlangsamen und Ihren langfristigen Erfolg beeinträchtigen kann. Halten Sie sich an hochwertige Mahlzeiten und vermeiden Sie hochverarbeitete Lebensmittel. Wenn Sie hungrig sind, essen Sie etwas, aber es ist wichtig, zwischen den Mahlzeiten keinen Snack zu sich zu nehmen.
Essen Sie Protein
Protein sollte Ihr Hauptaugenmerk sein, wenn Sie sich für eine Mahlzeit hinsetzen. Es hilft Ihnen nicht nur, Ihre Muskelmasse zu erhalten, während Sie Fett verlieren, sondern es hilft Ihnen auch, sich nach den Mahlzeiten länger satt zu fühlen. Wenn Sie sich schnell satt fühlen und Ihre Mahlzeiten nicht zu Ende bringen können, beginnen Sie mit Ihrem Protein, um sicherzustellen, dass Sie genug zu sich nehmen.
Auswahl gesunder Proteinquellen
Alkohol überspringen
Alkohol ist voll von leeren Kalorien, die keinen Nährwert liefern. Es kann auch zu Magengeschwüren führen, für die Sie aufgrund Ihrer Operation bereits ein Risiko haben. Durch eine Gewichtsverlustoperation sind Sie auch empfindlicher gegenüber Alkohol als zuvor, sodass ein wenig viel bewirkt.
Kauen Sie Ihr Essen
Kauen ... und dann noch etwas kauen. Das gründliche Kauen Ihrer Lebensmittel ist wichtig, um Übelkeit und Erbrechen während und nach dem Essen vorzubeugen. Große Lebensmittelstücke können nach der Operation Probleme haben, durch den Verdauungstrakt zu gelangen, und wenn sie auf dem Weg stecken bleiben, können sie Schmerzen verursachen.
Schwangerschaft vermeiden
Vermeiden Sie eine Schwangerschaft in den ersten 24 Monaten nach der Operation. Ihr Körper befindet sich nach Ihrer Operation mindestens ein Jahr lang im Modus mit hohem Gewichtsverlust. Während dieser Zeit wäre es für Sie ungesund, sich selbst und ein Baby zu ernähren, und für einen sich entwickelnden Fötus könnte dies katastrophal sein. Wenn Sie sexuell aktiv sind, wenden Sie eine zuverlässige Methode zur Empfängnisverhütung an und konsultieren Sie Ihren Chirurgen, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden.
Finden Sie eine Support-Gruppe
Es gibt mehr als 140.000 Menschen, die sich jedes Jahr einer Gewichtsverlustoperation unterziehen. Es ist also nicht besonders schwer, Menschen zu finden, die in Ihren Schuhen gelaufen sind. Selbsthilfegruppen bieten nicht nur emotionale Unterstützung, sondern können auch Ratschläge zu den vielfältigen Veränderungen geben, denen Sie beim Abnehmen gegenüberstehen. Selbsthilfegruppen sind in den meisten Bereichen mit einem bariatrischen Chirurgen verfügbar und stehen auch als Online-Ressource zur Verfügung.
Nehmen Sie keine OTC-Medikamente ohne Genehmigung ein
Over-the-Counter-Medikamente können nach der Operation Risiken bergen, die vor der Operation kein Problem darstellten. Schmerzmittel wie Ibuprofen und Paracetamol erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ein Geschwür entwickeln. Mittel gegen Verstopfung sollten nicht ohne ärztliche Genehmigung eingenommen werden, da Verstopfung ein Zeichen für Komplikationen oder die Notwendigkeit einer Ernährungsumstellung sein kann.
Höre auf deinen Körper
Versuchen Sie nur zu essen, wenn Sie hungrig sind. Lerne, auf deinen kleineren Magen zu hören und nur zu essen, wenn dein Körper dir echte Hunger-Hinweise gibt.
Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate
Einfache Kohlenhydrate sind hochverarbeitete Lebensmittel wie Weißbrot, Nudeln, Zucker und weißer Reis. Als Faustregel gilt, dass einfache Kohlenhydrate im Allgemeinen weiße Lebensmittel sind. Suchen Sie stattdessen nach gesünderen Alternativen wie braunem Reis, der Ballaststoffe und zusätzliche Nährstoffe enthält, die möglicherweise aus weißem Reis entfernt werden. Einfache Kohlenhydrate können auch den Blutzuckerspiegel erhöhen und Hungerattacken und Heißhunger auslösen.
Übung
Von dem Moment an, in dem Sie nach der Operation trainieren können, versuchen Sie, es in Ihre normale Routine zu integrieren. Auch wenn Sie nicht weit oder sehr lange laufen können, legen Sie los. Ihre Genesung wird schneller sein und Sie werden ermutigt, wie schnell sich Ihre Ausdauer verbessert, wenn die Pfunde abnehmen. Regelmäßiges Gehen unmittelbar nach der Operation hilft auch dabei, schwerwiegende Komplikationen wie Lungenembolie und Blutgerinnsel zu vermeiden.
Achtsam essen
Konzentrieren Sie sich beim Essen wirklich auf Ihre Mahlzeit und hören Sie auf, sobald Sie sich satt fühlen. Wenn Sie dem Essen Ihre volle Aufmerksamkeit schenken (z. B. indem Sie an einem Tisch statt vor dem Fernseher sitzen), lernen Sie die Kunst des achtsamen Essens und entwickeln neue gesunde Gewohnheiten.
Trinke genug
Trinken Sie viel Wasser weg von den Mahlzeiten. Wenn Sie hydratisiert bleiben, fühlen Sie sich energetischer und können den Hunger nicht mit Durst verwechseln. Viele Erwachsene verwechseln die beiden Empfindungen. Wenn Sie also gut hydratisiert sind, müssen Sie sich nicht fragen, ob Sie wirklich hungrig sind.
Verabschieden Sie sich von Koffein
Koffein ist die am häufigsten verwendete Droge der Welt und eine Droge. Koffein verändert Ihre Stimmung, erhöht Ihre Herzfrequenz und ist ein Diuretikum. Wenn Sie Koffein trinken, arbeiten Sie gegen Ihre Bemühungen, gut hydratisiert zu bleiben und das Risiko eines Magengeschwürs zu erhöhen.
Finden Sie gesunde Bewältigungsfähigkeiten
Das Finden gesunder Bewältigungsmechanismen ist ein wichtiges Werkzeug in Ihrer Toolbox. Schonendes Training, Lesen, Meditation und eine gute Zeit mit Freunden sind hervorragende Möglichkeiten, um einzuchecken und sich Zeit zu nehmen, wenn Sie gestresst oder ängstlich sind.
Achten Sie auf Laktoseintoleranz
Beachten Sie, dass viele Patienten mit Gewichtsverlustchirurgie nach der Operation eine Laktoseintoleranz entwickeln, auch wenn sie diese vorher nicht hatten. Schonen Sie die Milchprodukte, bis Sie wissen, wie Ihr Körper Laktose verträgt. Berücksichtigen Sie auch fettarme Milchprodukte, um das Protein zu erhöhen, das Sie ohne zu viel Fett erhalten.
Was ist Laktoseintoleranz?Planen Sie die Portionskontrolle beim Essen
Restaurantportionen werden im Vergleich zu Ihren Bedürfnissen nach der Operation massiv sein. Planen Sie, Lebensmittel mit nach Hause zu nehmen oder eine Kinderportion zu bestellen. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie dem Beitritt zum Clean Plate Club widerstehen können, teilen Sie eine akzeptable Portion von der Mahlzeit weg und lassen Sie den Server den Rest zusammenpacken, bevor die Versuchung einsetzt.
Verwenden Sie keine Strohhalme mehr
Verwenden Sie beim Trinken keinen Strohhalm. Mit Strohhalmen können Sie zu schnell trinken, sodass Sie möglicherweise einen unangenehm vollen Magen haben. Außerdem erhöhen sie die Luft im Magen, was zu ernsthaften Beschwerden führen kann.
Fokus auf Vollwertkost
Fügen Sie Ihrer Ernährung so wenig wie möglich minimal verarbeitete Lebensmittel wie frisches Obst, Gemüse und Eiweiß hinzu. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel wie verpackte und verpackte Artikel, wenn eine frische Alternative verfügbar ist.
Nehmen Sie Ergänzungen, wenn empfohlen
Viele Patienten mit Gewichtsverlustchirurgie haben wenig essentielle Nährstoffe wie Eisen, Kalium und Kalzium. Wenn Ihr Arzt eine rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Ergänzung empfiehlt, befolgen Sie unbedingt die Anweisungen.
Ein Wort von Verywell
Es kann nicht genug gesagt werden, dass es wichtig ist, die Anweisungen Ihres Chirurgen nach der Operation von unmittelbar nach dem Eingriff bis langfristig zu befolgen. Ihre zukünftige Gesundheit hängt genauso stark oder mehr von Änderungen Ihres Lebensstils ab als von den durch die Operation vorgenommenen Änderungen. Schreiben Sie Ihre Gesundheitsziele auf und halten Sie sie im Mittelpunkt: Wenn Sie Ihre langfristigen Änderungen des Lebensstils berücksichtigen, können Sie jeden Tag kleine Schritte unternehmen, um diese Ziele zu erreichen.
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